यूपी के एक शोध के अनुसार दिन भर में हम जो भी खाना खाते हैं उसका असर आदमी बेड पर सोने जाने से पहले शरीर पर जरूर पड़ता है।
एक मीडिया रिपोर्ट में इस बात का खुलासा है Sealy UK की हालिया स्टडी में 2058 ब्रिटेन नागरिकों में से करीब 66 फ़ीसदी से अधिक नागरिकों ने हर सप्ताह कम से कम 3 दिन तक थकान महसूस की एक मैगजीन में छपी खबर के अनुसार शोध में पाया गया है जी जब नींद की गुणवत्ता के बदलाव आया तो शाकाहारी लोगों ने सबसे खराब प्रदर्शन किया वह सप्ताह में 4 दिन थके महसूस कर रहे थे।
5 में से 1 को हर सुबह नींद महसूस हो रही थी तो क्या कुछ खास खाने से नींद को बेहतर किया जा सकता है आज बारे में बताते हैं क्या खाके नींद को बेहतर किया जा सकता है।
1 मोजरेला ट्रिप्टोफेन का एक स्रोत है नींद होविशेषज्ञ ली हाउस ने बताया कि कुछ खास का सेवन करने से रात को अच्छी नींद आ सकती है इनमें से एक है चीज खासतौर पर मोजरेला चीज दरअसल मोजेरिला ट्रिप्टोफेन का अच्छा स्रोत है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बदले में नींद देने वाले हार्मोन मेलाटोनिन में तब्दील हो जाता है रिपोर्ट में कहा गया है कि ट्राइप्टोफैन को मस्तिष्क में अधिक मात्रा में प्रोडक्शन करवाने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है इसलिए लेट नाईट चीज टोस्ट खाना नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है।
2 अच्छी नींद के लिए ओट्स खाना भी सही होता है रात में अच्छी नींद के लिए ओट्स खाना सही होता है ओट्स में मौजूद विटामिंस मिनरल्स शरीर को रिलैक्स करने में मददगार मददगार होते हैं यह मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है ये एक ऐसा हार्मोन जो आपके नींद और जागने की प्रक्रिया को कंट्रोल करता है सेल,मैन विशेष रूप से जंगली किस्म , पोषक तत्व होता है जो स्लीपिंगुलेटिंग हार्मोन सेरोटोनिन का प्रोत्साहित करता है सेलमेनओमेगा 3, मैग्नीशियम विटामिन बी 6 और ट्राइप्टोफैन का अच्छा स्रोत है यह सभी हार्मोन के सेरोटोनिन के उत्पादन में मददगार है।
3 टोफू में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है टोफू मेलाटोनिन और क्रिस्टोफर का एक अच्छा स्रोत है ऐसा इसलिए है कि क्योंकि गायों में रात को रात में दूध पिलाया जाता है जब उनका मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से अधिक होता है सोया प्रोडक्ट भी ट्रिप्टोफैन के अच्छा खासा स्रोत हैं टोफू में अधिक मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जिससे रात में नींद अच्छी आती है।
4 अंडो मैं भी बहुत अधिक मात्रा में विटामिन डी और क्रिस्टोफर होता है जो नींद लाने वाले गुणों से भरपूर होते हैं
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